甜食是每個MM都喜歡的食物， 但為了保持身材不得不放棄這最愛的甜食， 但在一些情況下吃甜食是不會導致發胖的， 今天就讓小編為大家帶來秋季養生五個時間吃甜食不發胖， 希望秋季養生五個時間吃甜食不發胖能對您有所幫助。
1、體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量， 而運動前又不宜飽餐， 這時適當吃些甜品， 可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞饑餓時吃甜食
疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足， 產生疲勞。 甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，
3、游泳前吃甜食有助於增強體力
如果在饑餓狀態下去游泳， 事先吃一些甜品， 有助於增強體力。
4、吃得太油膩時， 喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
5、吃火鍋後喝點優酪乳有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
減肥吃什麼水果好
1、奇異果
熱量很低算是熱門的減肥水果之一， 不喜歡一片一片吃也可以打成果汁， 加點蜂蜜也很OK。 富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。
2、芭樂
熱量低！也是減肥聖品， 富含膳食纖維且能產生飽足感， 促進新陳代謝減少脂肪囤積體內， 具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成， 膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。 芭樂很便宜到處都買的到， 上面的熱量也標示的很清楚， 這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。
3、香蕉
香蕉的營養成分能幫助排除體內毒素與廢物， 也有含鉀可以平衡體內過多的鈉， 富膳食纖維能增加飽足感， 去熱潤腸、刺激腸道蠕動， 可預防便秘+幫助排便。
4、柳橙
富含膳食纖維，
5、西瓜
含鉀， 利尿=促進水份代謝， 適合水腫型肥胖的朋友。 西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物， 幫助排毒噢。 常溫的西瓜可幫助排便（冰過的西瓜少吃會消化不良）， 但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。 所以搭配西瓜當晚餐的這一天， 就不要拖太晚噢。
