一、熱量高低我做主
減肥最重要的一點就是控制飲食中的熱量吸收, 而選擇吃什麼則完全由我們自己來做主。 可是很多人為了減肥儘量的追求低卡路里, 導致身體的代謝能力大幅度的下降, 這是十分不科學的。 正確的做法就是計算出每天應該吸收和代謝的總熱量值, 然後平均的分配到自己的飲食和運動中去, 這樣減肥就會變得更加有效。
二、早餐營養很重要
我們的一日三餐其實都非常的重要, 但是早餐可以算是重中之重。 一頓健康營養的早餐可以為我們的身體提供一上午的能量,
三、小零食也能幫大忙
很多人認為吃零食會讓我們發胖, 其實這種看法並不完全的正確。 如果吃對零食, 是可以非常輕鬆幫助我們減肥的。 因為對於普通人來說, 一日三餐的時間間隔比較大, 饑餓感就很容易出現。 這個時候如果吃錯了零食或者選擇在正餐時暴飲暴食, 勢必會讓我們發胖。 可是如果選擇低卡健康的零食, 既能防止饑餓又可以控制熱量, 一舉兩得。
四、找準時機來運動
減肥就一定少不了運動, 可是運動的方式也完全可以自由選擇。
五、適度休息最重要
對於忙碌和勞累的上班族來說, 減肥似乎總是無法成功, 即使我們平時十分注意飲食和運動, 脂肪也不見減少。 要知道疲勞也能直接導致代謝降低, 更不用說是熬夜和超負荷工作了。 所以想要瘦身並且保持良好的狀態以及工作效率, 正確的休息必不可少。 另外小睡、泡澡、按摩也都能幫助我們堅強壓力, 得到適度的放鬆。