老年女性中風如何預防

春季氣候變化較大， 暖中有寒， 暖寒交替， 有時一日氣候三變， 忽風忽雨， 忽冷忽熱， 寒冷可使人體交感神經興奮， 外周小動脈收縮， 導致血壓升高引起腦出血， 老人們血管老化， 氣溫的升降會導致老人血壓發生變化， 從而誘發心腦血管疾病， 血管是存在“熱脹冷縮”現象的， 這就導致寒冷的冬季高發心臟病， 對於溫差大的春季老人們也要當心， 注意保暖， 並且勤檢測血壓， 防止中風的發生， 那麼， 老年女性中風如何預防。

保持心態平衡樂觀， 保持心情舒暢。 雖然年紀大了， 但是老年人還是應該用年輕人的心態生活，

輕鬆健康的對待每一天。

適當運動， 早晚老年人可以適量做些戶外散步等。 散步是一種不拘泥於形式的運動， 閒散、自在， 所以散步一般不會讓人很疲憊。 對於老年人來說， 散步是最理想、最方便的有氧運動。 如果能讓散步成為一種習慣， 將大大地改善老年人的健康狀況。 老人散步應注意以下幾點：

①從較小的強度開始， 循序漸進。

② 儘量不要在坡地散步， 這對保護膝關節有利。

③不要背著手散步。 背著手散步不能充分活動身體各部位， 也不利於身體放鬆， 不能達到最好的運動效果。

積極治療和控制中風的危險因素。 中風是在高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂和肥胖等因素的長期作用下， 導致腦血管功能損害。 當腦血管功能損害到一定程度，

在誘發因素的促使下而發病。 因此， 一旦發現自己有與中風相關的危險因素， 即應積極採取措施進行治療和控制。 例如， 高血壓病患者應根據醫師的建議， 調整好血壓水準， 將血壓調整至 140/90mmHg 以下。 心臟病、糖尿病、高血脂、頸動脈狹窄和肥胖等患者也應到醫院就診， 根據專科醫師的意見進行治療和控制， 並制定相應的中風預防方案。

注意合理平衡飲食。 限制脂肪和膽固醇的攝入， 即使植物油也不宜過多使用。 可多吃蔬菜、水果和薯類食品

①蔬菜的種類繁多， 營養價值營很高， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2維生素C和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物等。

如鮮棗、柑橘、柿子和杏等。 水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。

紅黃色水果也富含維生素C和胡蘿蔔素。

②可常吃豆類或其製品及奶類製品

常吃大豆及其製品， 豆類食品含大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1維生素B2煙酸等。 不只可以補充以上營養， 而且防止食用過多肉類給身體帶來的有利影響。 除含豐富的優質蛋白質和維生素外， 奶類是天然鈣質的極好來源。