頸椎病的自我運動治療

頸椎病的自我運動治療方法都有什麼呢？相信很多人都有此疑問吧， 現在很多都市白領都受著頸椎病的困擾， 尤其長時間的伏案工作給頸椎帶來了很大的影響。

1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。 這是頸椎病的自我運動治療方法之一。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。

3、抓空練指;兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。 這也是頸椎病的自我運動治療方法。

以上就是關於頸椎病的自我運動治療方法的介紹了， 希望以上的內容能對你有所説明， 如果你在頸椎病上還有什麼疑問想要諮詢的話， 可以聯繫專家， 他們會為你們做詳細解答的。