什麼時間按摩減肥效果好呢, 應該說是晚上睡覺前按摩減肥效果好了, 揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部, 有助於入睡, 防止失眠。 對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者, 按揉腹部能平熄肝火, 使人心平氣和, 血脈流通, 起到輔助治療作用。
背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。 加強這些部位的保健, 可以促進血脈流暢, 調節氣息, 滋養全身器官, 是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。 特別是睡前按摩, 更能起到減肥、養生的作用。
推背
一方俯臥於床上, 不枕枕頭, 頭側向一方, 上肢放鬆。
捏脊
一方俯於床上, 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處, 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始, 將皮膚輕輕捏起, 然後將皮膚慢慢地向前捏拿, 一直推到頸下最高的脊椎部位, 由下而上連續捏拿4~6遍, 算作1次。 第2或第3遍時,
觸腋
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結, 如他人用手觸摸, 被觸者就會大笑, 被專家稱為“腋窩運動”。 一方可趁另一方不注意時, 輕觸腋窩, 使其發笑, 或經常輕撫、輕撓腋窩部, 保持笑口常開。 其強身奧秘, 至少有兩點:一是刺激此處的神經、血管、淋巴結, 可以加速神經體液迴圈, 從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分, 促進機體代謝。 二是觸腋致笑。 笑有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌, 提高機體的抵抗力, 預防多種疾病的發生, 尤對腦、心、肺最為有益。
摩腹
睡前平臥於床, 搓熱雙手, 手在臍腹周圍, 按順時針方向繞臍摩腹數十圈, 注意力量適中。 爾後以肚臍為中心, 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。 研究證實, 堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈, 改善胃腸功能, 有利於腸蠕動和消化液的分泌, 利於胃的納穀和消化。 而且, 摩腹可以刺激末梢神經, 促進機體代謝, 防止和減少腹部脂肪的形成、堆積, 是減肥的一劑良方。