導語：常常我們會在公園的樹下， 或者其他地方看到很多老人甚至一些年輕點的人在撞樹， 大部分的人都認為撞樹可以養生， 並且非常的簡單實用。 那到底撞樹是不是能夠養生呢？下面我們就一起來看看吧！
中醫學認為背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈著人體的陽經， 其中督脈、足太陽膀胱經尤為重要。 督脈沿脊柱分佈在腰背部正中， 總督一身陽脈;在督脈的左右還平行循行著足太陽膀胱經， 膀胱經上很多穴位是胸腹內臟腑的背俞穴， 這些穴位能調節臟腑的活動功能。 解剖學也表明， 在背部脊柱的兩旁，
由此可見， 刺激人體背部這些經絡和穴位， 可起到調節內臟功能的作用。 在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊， 能升提陽氣， 有利於人體氣機順暢， 陰陽條達， 使臟腑功能更加協調。 撞背、敲背等鍛煉， 能將人體陽氣從體內引向體表， 使全身氣血通暢， 適合於氣血運行不暢的中老年人。
傳統自我推拿的方法裡就有一項撞背功， 具體操作的方法和大家在公園裡的做法差不多。 雙足與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20～40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立。 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。 撞擊時意念貫注背部，
經常伏案工作的人群， 除了撞背， 也可以用藤棒、“懶人樂”等工具等來對背部進行拍擊， 能促進背部血液迴圈， 使腰背部肌肉放鬆， 有效地緩解腰背肌疼痛， 對腰背痛的治療有輔助作用。
當然， 撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患， 運用時需要掌握一定的時間和強度， 不可過量， 部位也不能太高太低， 如感覺不適， 則應及時停止， 請醫生幫忙診治。
溫馨提示：撞樹養生雖好， 但是在進行這項運動時我們要注意力度， 小心用力過猛而傷害身體， 並且我麼要把我時間， 每天定時間， 根據自己的身體來。 不要超負荷運動。
