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怎麼吃能幫助你減肥

工作忙碌或是不太餓的時候, 很多人通常會乾脆省略一餐不吃。 很多人也覺得“少吃”是減肥的基本原則, 於是便每週都少吃了好幾餐, 但是還是沒有變瘦, 到底是什麼原因呢?下面就來通過10個減肥問答題, 幫你找出原因。

Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐?

A:再怎麼忙都不要少吃早餐!瘦不下來還可能胖更多!

首先就要問你, 少吃一餐的你, 少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”, 那難怪瘦不下來啦!“早餐”是一天當中的第一頓正餐, 最重要的一餐, 而且是可以放心儘量吃的一餐。 從昨天晚餐後到今天早餐前,

已經空腹將近12小時的肚子, 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑, 幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量!

Q2、下一餐或上一餐吃多少?

A:少吃這一餐, 下一餐卻猛吃, 總熱量驚人, 當然瘦不了!

記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐, 結果挨不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟, 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕, 說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐, 也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!

總而言之, 不要以為少吃一餐就能變瘦, 一整天加起來的熱量才是變胖或變瘦的真相!

Q3、少吃了一餐, 卻多吃了點心or宵夜?

A:減少吃非正餐的機會, 才是最有效的少吃一餐窈窕法。

雖然少吃了午餐, 卻多吃了下午茶?少吃了晚餐, 卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的;啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

說起來很簡單的道理, 可是卻很容易被我們忽略。 你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼, 但是愛美網小編要告訴你的事實是, 這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐要定時吃的重要性囉!可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物。

Q4、其他兩餐你都吃些什麼?

A:適當減少碳水化合物攝取量, 肥肉就可以少一點。

檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你, 如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮……等, 體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。

除了容易產生饑餓感之外, 這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌, 幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡, 就是這樣, 所以你的身材總是比比人更容易胖起來喲!

不論你是否少吃了一餐, 六大類食物適量且均勻地攝取, 才是保持身材窈窕的關鍵喔!

Q5、每日的營養攝取均衡嗎?

A:吃對食物, 讓身體獲得均衡的營養, 才可以健康的瘦下來。

想要減肥, 少吃, 可以減少熱量的攝取, 而吃對食物, 讓身體獲得均衡的營養, 才可以健康的瘦下來喲!尤其是一整天在外用餐的上班族, 更需要特別注意。

所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取, 每日建議攝取量如下。 鬧鬧記在心裡, 訓練自己每天都能平均地攝取,

才能健康均勻地變瘦變美!

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