妙招一:選擇健康的湯底
隨著火鍋行業的大力發展, 從最初的清湯和麻辣湯兩種單一選擇到現在十多種湯底搭配, 讓許多人對健康火鍋有了新的認識。 從口味來說小編建議減肥期間的MM們應該選擇清淡的, 雖說辣椒素有助減肥, 但大多數火鍋店的麻辣湯底都是添加了大量油脂的, 因此對減肥不利。
在清淡的口味中, 也分為了葷湯和素湯兩種。 用豬筒骨或尾骨、牛骨熬制的胃葷湯, 還有一些火鍋店還推出了海鮮湯底, 這些都是葷腥食物製作的, 不建議選用。 而涼瓜湯底、番茄美容湯底、菌類湯底都是既鮮美可口又熱量低的類別,
妙招二:搭配燃脂的配菜
火鍋最大的好處也是最吸引人的地方就是其自主和隨意性, 你可以在品種眾多的葷菜、素菜、涼拌菜和熱菜中任意選擇搭配, 當然在這其中也要懂得選擇規律, 不要吃到高熱高脂容易發胖的食物, 就能避免吃火鍋發胖。 健康的湯底搭配能燃脂的配菜, 才是吃火鍋減肥的真諦。
蔬菜類都是減肥女生可以選擇食用的, 當然小編建議儘量選擇纖維質含量多的, 比如芹菜、大白菜、西蘭花等, 富含澱粉的土豆、薯類就少吃一些, 減少熱量攝入。 葷菜中不要選擇丸子, 因為特製加工讓它熱量太高。 相比畜類可以多選擇禽類, 因為蛋白含量高脂肪低,
妙招三:火鍋前後小竅門
在吃火鍋之前可以先喝一些檸檬汁, 新鮮的檸檬能清理腸胃排毒養顏, 還能抑制你對油膩食物的欲望, 減少在吃火鍋時進食太多高熱的油膩食物。 在吃火鍋的醬料不要做得太鹹或太辣, 口味太重會導致體內酸堿失衡, 容易引發水腫現象。 中途可以搭配飲用一些溫水, 減少火鍋的刺激, 增加飽腹感。
在吃完火鍋之後一定要記得, 千萬不能喝鍋裡的湯。 因為經過長時間和大量食物混合熬煮後, 湯底已經吸收太多熱量和油脂, 加上長時間沸煮許多物質發生化學反應, 不僅容易發胖還會引起其他疾病。