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跳繩對老人的身體有哪些好處

找一根長約50釐米、如筷子般粗的牛皮繩(如果沒有的話, 也可用粗一些的繩子替代), 先打好20個繩結, 然後按照下列程式做“解繩操”:先用雙手大拇指和食指解開5個結, 然後用大拇指和中指解開5個結, 接著用大拇指和無名指解開5個結, 最後用大拇指和小指解開最後5個結。

老年人每天可做此操2-3次, 做操者只要長期堅持下去, 不僅可以促進血液迴圈和增加手指的靈活性, 更可以較好地防治老年癡呆症。

需要注意:不能用指甲, 只能用指肚;剛開始時繩結可打得松一些, 以後逐步將繩結打得緊些, 以增加難度。

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