堅果有益你的身體 有哪些好吃的堅果

身邊有很多的朋友都非常的喜歡吃堅果， 因為堅果不但味道鮮美， 而且還有很高的營養價值， 是真的值得吃的小零食， 那麼， 到底堅果類的食物都有哪些呢？下面我們不妨來瞭解一下吧。

堅果之王：榛子
榛子營養全面、豐富。 常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用， 還可明目健腦。

長壽之果：松子

松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸， 具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用

心臟之友：開心果
開心果主要含單不飽和脂肪酸， 這類脂肪很穩定， 所以開心果不像其他堅果容易酸敗， 可降低膽固醇含量， 減少患心臟病機會。 科學家計算， 一次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪。

腎之果：板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。  健脾胃， 補腎強心。 血糖指數比米飯低， 糖尿病人可適當品嘗。 每天只吃6～7粒。 中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。

但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質， 能選擇性破壞癌細胞。 苦杏仁治咳嗽氣喘， 有小毒。 甜杏仁治體虛滋補， 無毒， 潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

抗憂鬱之果：葵花子

葵花子含有β－胡蘿蔔素， 可防止人體皮膚下層的細胞壞死， 可使頭髮變得柔軟秀麗。 近期醫學專家研究認為， 葵花子含有維生素B8， 能治癒憂鬱症、神經衰弱。

安神之果：蓮子

蓮子性平、味甘澀， 入心、脾、腎經；具補脾止瀉、益腎澀清、養心安神之功效。 中醫常用于夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。 蓮子善於補五臟不足， 通利十二經脈氣血，

使氣血暢而不腐， 蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用， 這一切， 構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；蓮子所含非結晶形生物鹼N－9有降血壓作用；蓮子中所含的棉子糖， 是老少皆宜的滋補品， 對於久病、產後或老年體虛者， 更是常用營養佳品。

以上的這幾種堅果， 真的是非常的好， 對於我們的身體各處都起到了不同的效果， 所以平常沒事的時候， 就多一些堅果類的食物吧， 特別是我們的准媽媽們， 更應該多吃一些堅果類的食物。