人到中年， 都有發胖的現象， 尤其對於長期坐辦公室的男性來說， 啤酒肚一個一個的來， 成為各大寫字樓裡的風景線。 但是， 對於男士發胖， 我們要瞭解發胖的原因， 還要瞭解如何能預防發胖。
男士發胖原因
這是什麼原因呢？專家認為， 這裡面有好幾個因素：從體質來說， 一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些， 並且其基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產生影響。
其次， 長時間久坐辦公， 及壓力過大，
腹部發胖易衰老
男性易發胖的部位和女性不同， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。
“啤酒肚”其實與喝啤酒多少並沒有多大關係。 一杯啤酒的熱量僅為150卡路里， 脂肪也只有0.3克。 醫學上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。 有人說是營養過剩所致， 也有人說是營養不均衡造成。 德國聯邦營養醫學會最新研究表明， “啤酒肚”與男性的遺傳基因有關， 就像女性肥胖從臀部開始一樣， 男性的脂肪大部分儲存於腹部。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 它比臀部肥胖危險，
運動要多樣化
避免肥胖， 一是改變飲食習慣， 再就是增強運動。 提起運動， 有關健身專家提醒， 很多男士喜歡上了打羽毛球， 就天天練習；迷上了長跑， 也天天堅持。 水準進步是挺快， 但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。
長期“單打一”， 只做一種運動的話會增加運動損傷發生率， 比如長期打乒乓球， 可能會出現肩部、腕部的勞損；長期跳健美操， 會增加膝蓋的負擔；長跑的人， 容易產生膝關節慢性滑膜炎等。
反復的機械力對心臟的影響不大， 但長期作用於肌肉、韌帶、關節的外力， 會導致這些器官的負擔增加， 產生慢性損傷。 因此，
做個“週末運動鬥士”
日常生活中， 鍛煉的機會到處都有， 發現它們並持之以恆， 勻稱的身材就會失而復得。 對於工作繁忙的人， 把自己培養成“週末鬥士”是一種不錯的選擇。
健身專家指出， 男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友交流。 週末， 約上同事朋友打打籃球， 踢踢足球， 或是到網球場去揮拍， 參加一個適合自己的有氧操培訓班， 進行一次切實有效的增強肌力鍛煉， 都能讓身體大大小小的“零部件”做一次徹底的放鬆。
