補腎養腎是人們日常生活中最關注的話題。 現在市場上補腎的保健品也是種類繁多。 但是效果如何也是眾說紛紜。 中醫則認為， 補腎養腎， 可以按摩補腎穴位—太溪穴、湧泉穴和關元穴。
太溪穴：彙聚腎經元氣
腎是人的先天之本， 人體的元陰和元陽都來源於它， 所以腎是人體元氣之源。 太溪穴是腎經的原穴， 是彙聚腎經元氣的“長江”， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有極高的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人， 多用這個穴“補腎氣、斷生死”， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用， 所以可以經常按揉太溪穴， 每次每個穴位5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點時按摩的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度， 除了要有酸脹的感覺之外， 還要有麻麻的感覺。
湧泉穴：補腎固元
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。
對於按摩湧泉穴的好處， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 訶護三寶物;識得其中趣， 壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
