大暑天是人們最懶得運動的時節, 是天氣是最炎熱的時候, 經常是面部身上黏黏的, 油膩膩的, 很不舒服。 對於愛美的女生來說, 經常是化的妝一會兒就花了, 經常補妝不說還弄的人心情煩躁, 這該怎麼辦呢?我們來學習一下大暑天該如何養生。
養生要系統因人因時因地而異
養生是一個系統工程, 也是一個長久過程, 通過因人因時因地辯證的原則, 才能達到最佳的養生目的。 舒簡城美容集團的葉紅總監認為, 養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方法, 因人因時因地而異, 通過長期的鍛煉和修習,
夏季炎熱之氣盛, 應晚睡早起, 順應自然, 保養陽氣。 由於夏天氣溫高, 晚上睡眠時間較短, 要適當午睡, 以保持充沛的精力。 夏季人的消化功能較弱, 食物調養應著眼於清熱消暑, 健脾益氣。 因此, 飲食要選清淡爽口, 少油膩易消化的食物。 酷暑盛夏, 因出汗多, 常感口渴, 適當用些冷飲, 可幫助體內散發熱量, 補充水分。 但過食冷飲會使胃腸受寒,
夏季聊養生貴在神清氣爽
據介紹, 夏季的養生, 總的綱領來說, 就是一個“清”字。 這個清字包含了三層意思:
一是心要清, 就是精神上要清靜下來。 盛夏酷暑炎熱, 人體容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽, 切忌火暴脾氣, 避免因燥生熱, 要防止心火內生。 心靜自然涼, 這樣人體才不容易“上火”, 頭腦才清醒。
二是要清熱解暑, 這個多指飲食及藥物。 夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主, 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液, 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果, 既可滿足所需營養, 又可預防中暑。