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三大保健法則讓你輕鬆遠離冠心病

隨著冠心病的發病率的不斷上升, 越來越多的人開始關注冠心病的相關內容, 預防冠心病就是不少人討論的重點。 鑒於此, 下面就為大家講講常見的預防冠心病的方法。

一般, 常見的預防冠心病的方法有:

1、情緒穩定、心態平和

研究表明, 情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。 急性負性情緒, 如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等, 可激發潛在的致命性心臟病, 如急性冠脈綜合征。 焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因數。 日本的一項研究表明, 憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血,

導致冠心病。 保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態, 避免緊張、激動、發怒等, 不僅是預防冠心病的重要方法, 也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

2、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式, 與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣, 是冠心病5個主要危險因素之一。 適量的有氧運動, 如定期體育鍛煉, 以及腦力活動, 如苦思冥想等動靜結合的活動, 可以控制體重指數、腰臀比, 增強大腦功能, 提高智力, 對於預防冠心病具有重要意義。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。 有很多研究證明, 這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食,

對心腦血管疾病具有預防作用, 對預防冠心病有顯著效果。 而補充超長鏈ω-3脂肪酸, 可使心臟病死亡率降低30%, 使猝死降低45%, 即使小劑量對心臟也有保護作用。 長期堅持地中海飲食, 可使冠心病的發病率明顯下降。

以上就是關於常見有效預防冠心病的方法的介紹, 相信大家對此有所瞭解了。 如果你還有什麼疑問想要諮詢的話, 可以聯繫我們的線上專家, 他們會為你們做詳細解答的。

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