有失眠症的人是會非常的難受， 因為晚上睡不著覺， 白天沒有精神， 工作強度又很大， 長期下來身體扛不住會出現諸多的疾病。 人需要睡個好覺， 就得儘快的解決失眠症的問題， 那麼人們如何治療失眠症?一起來看一看飛華健康網小編介紹的相關知識。
1、暗示法
這是治療失眠症的一種有效方法， 採用暗示法治療失眠症， 要讓身心放輕鬆， 平躺在床上， 並暗示自己， 從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了， 腿放鬆了， 頭放鬆了， 我就要睡著了， 這時只知道自己是活著的， 手腳在什麼地方已經沒感覺，
2、按摩法
治療失眠還可以採用按摩法， 這種方法對失眠的治療效果非常好。 當自己感到相當疲憊時， 不要急於入睡， 給自己一個美容按摩。 在美容師輕盈的手指下， 你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。 一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
3、適當的體育運動
適當的體育運動， 也可以治療失眠。 患者可以每週都做， 每次2個小時， 或者散步30分鐘， 每週3次， 這樣可以增加腦部的血氧供應， 失眠自然就溜之大吉了， 或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。
治療失眠首先還是要瞭解失眠的原因， 然後保持身心愉快， 注意睡姿和床上用品的舒適性， 睡前適當服用幫助睡眠的食物。 還有睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。
