近年來，
隨著人們生活方式及生活習慣的改變，
男人的精子含量逐漸減少，
而精子少是男性不育的首要問題。
吃什麼可以補精呢？
多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，
還可以增加精子數量，
而維生素E也有提高精子品質的作用。
補充五種元素增加精子數量
（1）食用含有精氨酸的食物。
精氨酸是構成精子頭產的主要成分，
並要進步精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
（2）食用含有鈣的食物。
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。 所以男士也應留意多攝食些富含鈣的信物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、芥菜、葡萄乾等。
（3）食用含有鎂的食物。
精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 由於鋅是精子代謝必須的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的信物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 留意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能進步性能力。 但是， 天天鋅的用量絕不能超過15微克，
（4）食用含有鎂的食物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生養能力。 建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
（5）食用含有果糖的食物。
此外， 精子的活動與精囊中所含果糖的數目有關。 如精液中果糖含量低， 輕易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須留意攝信。 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
