1、經期忌生冷食物。 因為生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少。 如不注意， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。 而除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡， 並應禁止房事、盆浴及游泳， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。
2、月經期間會損失一部分血液， 月經後期要補充富含蛋白及鐵質的食物， 如瘦肉、魚、豬肝等。
3、經期不能用冷水洗澡。 冷水的刺激會引起女性經期腹痛， 經血不暢。
4、皮膚敏感宜用棉質衛生巾。
5、經期不要捶打腰背。 月經期間， 盆腔充血， 會引起腰酸， 不少人會習慣地用拳捶腰， 這樣做會使盆腔充血加重， 血流加快， 反而使腰酸嚴重， 導致月經過多。
6、經期不宜穿緊身褲。 經期穿緊身內衣， 易使經血流出不暢。 在脫穿時會使盆腹腔壓力突變， 造成經血逆流， 出現經期腰疼、腹痛症狀。
7、經期不宜高聲唱歌。 經期呼吸道黏膜和聲帶會充血、腫脹， 高聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
8、經期不宜喝綠茶。 對人體健康起著重要的作用， 不過， 對經期女性來說， 喝綠茶不僅不利於健康， 還可能給身體帶來麻煩。
說了那麼多“不宜’， 小編給您說說經期應該多吃的食物：女性在經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
