【夏季消暑不當易得疾病的發生】

夜不露宿

夏日的夜晚， 室內較悶熱。 人們常喜歡到室外乘涼， 有些人乾脆將涼席鋪在陽臺上、庭院裡、屋頂上或馬路邊， 在那裡露宿， 這種圖一時涼快的做法對健康極為不利。 因為後半夜氣溫會顯著下降， 或突然起風、下雨， 使露宿者著涼， 極易誘發感冒。 同時， 席地而睡的露宿者可將混在空氣中的塵土吸入口腔和肺部。 尤其是睡眠中人體各器官活動減弱， 免疫力下降， 塵土和空氣中的細菌、病毒會乘虛而入， 引起上呼吸道感染等疾病。 若露宿者僅僅鋪著薄薄的涼席或塑膠布， 地表向上蒸發的水分與涼風一道侵襲機體，

會誘發風濕性關節炎及類風濕病。 另外， 露宿者腹部容易著涼受寒， 引起腹瀉和胃腸炎。 喜歡在夜間活動的多種有害昆蟲不僅可蟄刺露宿者， 引起皮膚損傷和刺癢， 而且如被攜帶病原體的蚊蟲叮咬， 還有可能被染上乙腦、乙肝等傳染病。

冷飲莫多吃

吃冷飲刺激胃腸黏膜， 使胃腸血液迴圈減慢， 蠕動減弱， 甚至痙攣。 此外， 汽水、汽酒等液體含有大量的二氧化碳， 飲後可使胃內壓明顯升高， 二氧化碳與胃酸反應產生酸性的碳酸化合物， 刺激胃腸道， 加重胃腸的炎症。

不宜“快速冷卻”

炎夏， 人們外出歸來為儘快消汗除熱， 往往喜歡沖冷水浴“快速冷卻”， 但由於人在陽光下吸收了大量的熱， 如此“快速冷卻”， 使全身毛孔迅速閉合，

使熱不能散發， 而滯留體內， 引起高熱， 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足， 使人頭暈目眩， 重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低， 感冒就會“乘涼而入”， 因此， 最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再洗。

午睡不宜過久　適當的午睡能消除疲勞， 恢復精神， 但如果睡眠時間過長， 由於大腦的中樞神經控制加深， 腦細胞毛細血管關閉時間太長， 使腦的血流量相對減少， 體內代謝過程逐漸減慢。 導致醒來後周身不適而更加困倦， 影響工作效率。 因此， 午睡時間不宜過長， 最好一個小時左右為宜， 勞動強度大的人可稍長些， 但也不應太長。

不宜久吹電風扇

如果久吹電風扇， 尤其是老年人，

因其風力局限而又很強烈， 容易使局部血液迴圈受阻致使肌肉酸痛。 同時， 還會加重頭痛、腰肌勞損、頸椎病、面肌麻痹等病情。

空調不宜溫差太大　空調能給人們帶來舒適的環境， 但室內外溫差過大， 使人對室內外環境變化難以適應而容易“傷風”、“感冒”。 而且室內外溫差太大， 不注意室內通風換氣， 會使室內空氣混濁， 致使種種病原微生物孳生， 當人的機體抵抗力降低時， 就容易患病。 因此， 夏天使用空調的居室內外溫差不能太大， 最好在5～8℃之間， 最大不要超過10℃。

不宜戴過深或過淺的太陽鏡

太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害， 但如鏡片顏色過深， 會因視物不清而影響視力， 如鏡片過淺， 紫外線仍可透過鏡片損害眼睛，

因此， 夏季選擇太陽鏡應選允許15%～30%之間的可見光線穿過的灰色或綠色的鏡片， 不但可抵禦紫外線， 而且視物清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化最小。