百家講堂中， 于丹老師無疑是最受關注與歡迎的老師。 于丹老師可以稱得上是二十一世紀最傑出女性的代表人物之一。 當然我們今天要講的不是于丹老師對於工作， 對於社會的貢獻， 而是于丹老師的養生心得。
於丹是個很關注健康的人。 她極力宣導“慢活”。 她認為， 慢生活是一種哲學。 一個人外在可以用緊張的節奏去工作， 內在可以用從容的節奏去生活， 內在和外在的節奏是可以保持平衡的。
於丹的慢生活：
月初制定一個計畫
每月初先給自己制定好一個計畫， 這樣可以除去不必要的應酬和消費專案，
專家點評：計畫不但可以讓自己的工作、生活有條不紊地進行， 而且也能確保不被其他的事情(除了突發事件)所打擾。
每週擠出兩天休息
將工作和生活劃分開， 週末兩天全部用來休息、看書、和家人相處， 哪怕是發呆都行。
專家點評：人的體力和精力都是有限的。 古人說文武之道， 一張一弛， 也就是說工作中要學會休息。 休息是良好工作狀態的大前提。
每天午睡三十分鐘
每天中午拿出30分鐘時間睡午覺， 即使睡不著， 也要閉目養神。
專家點評：人體的生物鐘有三個高峰兩個低谷， 小低谷在中午11點～1點之間， 大低谷在夜間。 所以每天午休二三十分鐘左右(最長不能超過一小時)，
下班不做四件事情
四件事即不應酬、不工作， 不上網、不看電視。 儘量按時下班， 堅決不把工作帶回家， 要自己去買菜， 回家慢慢做、慢慢吃;晚上儘量不上網， 少看電視， 最好和家人聊聊天， 或者出去散散步。
專家點評：工作效率低導致人們感覺忙。 一天24小時應該這樣分配：工作、娛樂、睡眠各8小時。 工作的8小時內， 要提高效率， 爭取不加班。 娛樂和休息時間要保證， 像於丹買菜回家慢慢做、慢慢吃， 這也是一種娛樂方式。 此外， 上網、看電視要控制好時間， 最好別超過兩小時。
于丹老師的下班不做四件事對於現在普遍繁忙的上班族而言是遙不可攀， 但是這也從側面提醒大家， 雖然在面對工作需要的時候有些應酬是避免不了的，
