春日甘霖到， 早起晚睡覺。 ”說的是春季可以少睡點覺。
人體的健康和順應大自然的規律密不可分。 《黃帝內經》中記有“春夏養陽， 秋冬養陰”的養生原則， 長期以來它對人們養生防病、抗老防衰起著重要的作用。
我們提倡“日出而作、日落而息”， “早臥晚起、以待日光”， 和太陽一同起息、小睡個懶覺， 是為了滋陰。 春季是萬物復蘇的季節， 也是人體陽氣生髮的季節， 它要求人們在春夏之季順從自然界春主升、夏主長的規律， 更重視保養陽氣。 陽氣， 按照中醫的理論， 是髒、腑組織器官功能活動的動力， 因此春夏養生重在養陽。
春夏之季， 自然界萬物復蘇， 草木生長旺盛， 人們的起居也應隨之作出相應調節。 清晨起床要早， 不能再像冬天一樣賴被窩， “夜臥早起”， 最好差不多6、7點鐘起床， 晚上11點鐘左右睡覺。
如果違背了大自然的生長規律， 晚上熬夜， 一覺睡到中午， 則會令陽氣大損。 陽氣受損的結果， 輕則表現為氣虛， 主要是易疲勞， 平時不喜歡運動， 一旦運動就汗出如雨， 嚴重時還會頭暈、易感冒， 重則神經系統出現紊亂， 興奮和休息規律顛倒， 影響大腦健康。 因此要提醒人們， 春季要注意作息時間， 要晚睡早起。
