帕金森患者早期可做哪些運動

帕金森病是一種運動障礙性疾病， 因此日常的運動鍛煉對帕金森患者有著重要意義， 在疾病早期堅持運動， 可減輕患者症狀和功能障礙， 提高患者生活品質。

1.堅持運動

堅持適當的運動鍛煉， 對於改善病情大有好處。 可做一些有氧運動如散步、坐保健操、打太極拳等。 運動要講科學， 如著衣要寬鬆、舒適和吸汗， 並隨季節變化及時增減衣服， 運動中要定時補充水分， 飯後不宜馬上進行鍛煉， 運動量要適宜， 不要感覺太累。

2.平衡鍛煉

指導患者兩腳分開25 - 30釐米， 向左右、前後移動重心， 保持平衡， 軀幹和骨盆左右旋轉，

並使兩個胳膊隨之進行大幅度擺動。 在鍛煉中家屬可使用語言指令、音樂、拍手等手段， 輔助進行有節奏的運動， 增加趣味性。

3.姿勢步態鍛煉

步態鍛煉時要求患者雙眼直視前方， 身體直立， 保持軀體直立和四肢的良好姿態， 以矯正身體的不良姿勢。 步行時要讓患者雙眼正視前方， 先足跟著地再足尖著地， 跨步要儘量慢而大， 兩腳分開， 擺動雙臂， 兩上肢與下肢要保持協同合拍動作。 起步時要使足尖儘量抬高， 以腳跟先著地， 儘量邁開步伐行走。 鍛煉時最好有其他人在場， 可以隨時提醒和改正異常的姿勢。

4.面部動作鍛煉

皺眉動作：儘量皺眉， 然後用力展眉， 反復數次。 鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起， 隨之儘量將兩腮吸入。

露齒和吹口哨動作：儘量將齒露出， 繼之做吹口哨的動作。 對著鏡子， 讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

5.語言及發音鍛煉

患者往往會遇到語言方面的困難， 可以面對鏡子練習發音， 同時， 努力大聲說話也有一定幫助。 反復做雙唇閉合、伸舌運動。 從訓練發“b、p、m”音到字詞發音， 並逐步到朗誦短句和讀報。 家屬要有耐心， 鼓勵患者說話， 並給患者足夠的時間表達。

6.上肢及肩部的鍛煉

兩肩儘量向耳朵方向聳起， 然後儘量下垂。 伸直手臂， 高舉過頭並向後保持10秒鐘。 雙手向下在背後扣住， 往後拉5秒鐘。 反復多次。 手臂置於頭頂上， 肘關節彎曲， 用雙手分別抓住對側的肘部， 身體輪換向兩側彎曲。 上肢鍛煉時以肩關節為圓心做甩手動作，

肘關節做屈伸運動， 腕關節內旋外展， 雙手做握拳、伸指動作。 下肢鍛煉時髖關節內旋外展， 膝關節做屈伸運動， 踝關節做屈伸和轉踝運動。 由於晚期患者出現顯著的運動障礙， 要幫助其活動關節， 進行被動運動。

7.下肢的鍛煉

雙腿稍分開站立， 雙膝微屈， 向下彎腰， 雙手儘量觸地。 左手扶牆， 右手抓住右腳向後拉維持數秒鐘， 然後換對側下肢重複。

8.手部的鍛煉

帕金森患者的手部關節眾多， 容易受肌肉僵直的影響。 針對這種情況， 患者應該經常伸直掌指關節， 展平手掌， 可以用一隻手抓住另一隻手的手指向手背方向搬壓， 防止掌指關節畸形。 還可以反復練習手指分開和合併的動作。 為防止手指關節的畸形，

可反復練習握拳和伸指的動作。