水果對我們的健康來說至關重要, 但是也要講究時間哦。 不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。 今天, 小編所要為大家介紹的是晚上不能吃的水果種類, 千萬別錯過了。
晚上不能吃哪些水果
1、榴槤
蛋白質、脂肪含量都不高。 生糖指數約為42, 也不算很高, 但在所含成分中, 有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說, 吃榴槤仍需謹慎, 最好能減飯量再吃榴槤, 以免攝入熱量超標, 加重原有疾病。
2、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質, 對心腦血管疾病具有預防作用。
3、智利車厘子
糖分多, 富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素, 含鐵量在水果中名列前茅, 是補鐵、益腦良品, 糖尿病患者不宜貪嘴。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%, 維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜, 含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。
5、鳳梨、芒果
都是常見的熱帶水果, 生糖指數高, 糖尿病患者不宜多吃。 二者又同屬於致敏食物, 過敏體質的人僅僅接觸果皮, 也有可能過敏, 因此過敏體質者要慎食。 鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用, 並不能減少過敏發生機會, 只能改善口感。
6、牛油果
因富含植物脂肪, 有“森林奶油”之稱, 是一種高能低糖水果。 從保健功能來看,
晚上吃什麼水果好
1、香蕉
香蕉的卡路里低, 並且膳食纖維的含量豐富, 睡前吃香蕉不但不會引起發胖, 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。 此外, 香蕉還蘊含大量的鉀和鎂, 對改善失眠症狀也有良好的功效。 鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣, 鎂元素可以鬆弛肌肉, 有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之後, 可以選擇吃蘋果。 蘋果含有的豐富果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素, 還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化,
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。 葡萄的營養價值十分豐富, 除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外, 還含有輔助睡眠的褪黑素, 可以幫助調節睡眠的週期, 治療失眠。 此外, 吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。