男人出現腎虛， 會影響到夫妻生活的和諧， 所以， 為了保健身體健康， 男人補腎是很重要的。 腎虛之人適合吃什麼補腎？通過一些簡單的食療方法， 就可以起到不錯的補腎效果。 下文就介紹了腎虛的男人該怎麼補？
1、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
2、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其Ve含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 腎虛的男人該怎麼補？黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 腎虛的男人該怎麼補？黑蕎麥在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
5、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
6、黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。
強腎小動作
1、常打太極拳
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
