蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤（五六個， 最多不能超過七個）。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西。
tips：吃的時候將蘋果洗淨， 然後一小口一小口地吃。
蘋果減肥法第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ml， 分成六等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。
tips：也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意分量。
如果達到理想體重後， 就可以用蘋果減肥法再來一遍。
中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，
吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
小編提示：
蘋果減肥法適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。
蘋果減肥法， 喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來， 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
蘋果減肥法配合有氧運動， 減肥效果更好。 健康的減肥方法應該是適量控制飲食， 加上每週至少三次， 每次至少半小時的有氧運動。
建議可以把蘋果減肥法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。 注意控制好度， 如果感到不適， 不可勉強繼續。
