歐洲杯開戰, 熬夜看球賽對男士們來說都不是個事兒, 大不了就是白天打瞌睡, 黑白顛倒幾天, 但是還是要提醒大家, 熬夜有害健康, 熬夜後要注意休息, 在熬夜時要吃些健康的零食, 少吃些垃圾食品, 下面小編就為你介紹幾種熬夜看球的食物, 健康看球。
男士熬夜看球吃什麼好
1、蘇打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量, 可以選擇100%含量的全穀物蘇打餅乾和低脂奶, 但要控制分量, 因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
2、爆米花
一份普通爆米花所含有的熱量較低,
3、杏仁
適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素, 是一種健康零食。 杏仁很容易吃多, 所以要預先準備好食用的量, 如一杯即可。
4、即食麥片
適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素, 但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少, 所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。 食用即食麥片可以加一些牛奶, 它含有的左旋色氨酸, 有助於睡眠。
5、蘋果
當我們熬夜的時候, 我們可以適當的吃一些蘋果,
6、葡萄
適當的吃一些葡萄也可以幫助保護我們的身體, 減少熬夜的傷害, 被譽為世界四大水果之首, 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素, 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高, 含有豐富的抗氧化成分, 能延緩衰老, 非常適合熬夜的人吃。
7、檸檬
檸檬對我們的皮膚比較有好處, 因為熬夜非常的傷害皮膚, 適當的吃一些檸檬可以改善皮膚,
8、柳丁
適當的吃一些柳丁可以有效的減少電腦輻射和色斑的形成, 還可以清腸通便有利於身體健康, 柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了, 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等, 抑制色素顆粒的形成, 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說, 很多由於休息不夠容易便秘, 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質, 還有利於清腸通便, 排除體內有害物質, 確保身體健康, 增強免疫力。