減肥永遠都是愛美女性一輩子努力的課題， 不過有哪些生活上的小習慣會讓女性變胖而不自知呢？像是遇到壓力容易暴飲暴食、愛吃甜點零食或者因為工作繁忙而不吃早餐。 相信改掉壞習慣更會變瘦變美噢！
1、煩惱壓力挫折
因情感挫折或工作壓力無處排解容易從食物下手， 尤其是吃油膩香甜的食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。
2、突然變很懶散
一貫勤快的人變得懶了， 遇事無精打采， 或者總是心有餘而力不足， 假若不存在什麽病痛， 有可能是發胖的預兆。
3、比較容易勞累
與平時相比， 近來總感到疲勞， 多活動幾下就氣喘吁吁， 汗流滿面只要不是生病， 就有可能肥胖悄悄向你走來。
4、少運動積脂肪
冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退， 身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來， 因而容易肥胖。
5、熟眠貪睡賴床
睡覺特別香， 已經睡了足夠的時間還想睡， 或者經常哈欠連天， 在排除過於疲勞的情況下， 是肥胖到來的跡象。
6、常便秘少纖維
便秘因為好久沒有吃蔬菜水果。 纖維素是保持飽腹感， 減少身體吸收脂肪， 防止便秘的減肥食物。 飲食中必須注意增加富含纖維素的食物， 適當補充膳食纖維片。
7、愛吃零食惹禍
不能抗拒零食的誘惑，
8、看電視邊用餐
邊吃飯邊看電視或邊吃飯邊上網， 卻不知這也是導致發胖的原因。 一心二用會讓大腦處於忙碌狀態中， 所以也就為脂肪囤積創造出了有利條件。
9、甜食主義作祟
甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓。 如果長期空腹食用將導致惡性循環。
10、愛吃高鹽食物
高鹽分的飲食， 過多的鹽分會改變身體製造和代謝脂肪的習慣。 高鹽飲食促進量胰島素分泌， 讓身體覺得糖分不足而儲存糖分， 多餘的糖分就會轉變成脂肪。
11、飯後吃飽就睡
馬無夜草不肥， 其實人也是一樣的， 飯後立刻睡覺會導致肥胖。 因為夜間腸胃運動量高， 吸收營養於體內屯積。
12、不愛喝水發胖
很多女性在工作的時候一忙起來就會忘了要喝水。 還有就是一些女性朋友怕喝水發胖， 因此只有在口渴的時候才會適量的喝水， 這些都是非常錯誤的做法。
13、吃太快易過飽
當進餐的時候大腦會發出信號， 讓你知道是否已經吃飽。 但是當用餐速度比大腦發出信號速度要快時， 人體接受到信號其實已經攝入更多熱量了。
14、不吃早餐囤脂
早餐對人非常重要。 一頓豐盛的早餐不僅能夠提供足夠的能量給人體， 讓早上更加精力充沛。 同時還能提供營養給人體吸收營養，
小百科：如果不吃早餐， 會破壞一天的新陳代謝， 最後導致脂肪燃燒中斷。
15、拒絕主食習慣
拒絕主食也是女性發胖的原因之一， 很多女性朋友都為了減肥而不吃主食類食物， 比如像大米饅頭等， 認為其熱量很高。
小百科：如果長期不吃主食的話， 就會導致基本熱量的缺失。 飲食中缺乏醣類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。
