每當到了夏天， 女性朋友就會將防曬的事宜放在首要位置， 由於強烈的日光照射會讓人們的皮膚變黑， 因此， 女性朋友在夏季要想讓皮膚不受損傷而變白的話， 就可以選擇下文所推薦的食物美白法。
1、梨或蘋果美白方法
材料：梨子或者是蘋果一個麵粉適量。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛， 調入麵粉， 攪拌均勻敷面， 有助於面部皮膚的細嫩。
2、冬瓜籽仁美白方法
材料：冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克， 麵粉適量。
做法：將材料混合後碾為細末， 飯後用米湯調服， 1日3次， 連服數月， 面部可變得白嫩而光滑。
3、西瓜籽仁美白方法
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克， 桔皮100克。
做法：將材料混合後碾成細末， 飯後用米湯服用， 每日3次， 每次一勺， 服用一個月後面開始變白。
4、番茄美白方法
材料：番茄一個。
做法：將番茄搗爛， 濾汁塗於臉部， 20分鐘後洗淨， 每日數次， 可使皮膚變白， 還兼治雀斑。
5、枸杞美白方法
材料：新鮮的120克， 幹的60克。 水適量。
做法：枸己加水煎煮代茶， 不拘量飲用。
6、白菜美白方法
材料：新鮮的白菜適量。
做法：白菜幫切成片狀， 貼於面部， 有使黑色皮膚轉白的功用。
7、雞蛋清美白方法
材料：雞蛋清一個， 麵粉， 黃瓜汁適量。
做法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁， 調成糊狀， 每晚塗在臉上， 半小時後洗去， 可使皮膚光滑細膩。
8、椰子汁美白方法
材料：椰子適量
做法：將剖開取汁。 用棉球蘸取一點椰子汁， 然後擦在臉上或者其他你想美白的部位， 之後也不需要清洗。 此外喝椰子汁也能對皮膚起到補水保濕的作用。
9、馬鈴薯美白方法
材料：馬鈴薯1， 麵粉或者奶粉適量。
做法：馬鈴薯去皮， 研磨搗爛成糊狀， 濾去水分， 調入上等得麵粉，
10、牛奶美白方法
材料：牛奶適量。
做法：牛奶能使皮膚白嫩， 將紗布浸入牛奶， 濕透後敷面， 半小時後用清水洗去， 每天一次。 皮膚被曬過度出現紅斑， 可用牛奶塗搽被曬部位， 再用檸檬敷面， 一周後斑點會變小， 隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜， 塗搽幾次， 課消除斑點。
11、鮮檸檬美白方法
材料：新鮮檸檬適量。
做法：先把一個檸檬一切兩半， 一次只要用一個， 所以暫時把另一個放在溫度降低的環境裡保存起來， 如冰箱。 接著要把檸檬汁擠到碗裡。 擠檸檬汁的時候， 先在檸檬上用小刀挖一個比較小但比較深的洞，
不得不說， 皮膚變黑是女性朋友在夏季不得不面對的一個問題， 而在各種可以防曬促美白的方法中， 最安全和健康的方法， 就莫過於本文為大家所推薦的食物美白法了， 其具體的操作方式， 大家便可從上文內容中來瞭解。