秋季怎麼吃薏米減肥方法

摘要：很多人都知道薏仁有減肥的功效， 秋天減肥選用薏仁減肥法也是不錯的選擇， 今天小編就給大家推薦幾款以薏仁為原料的食譜， 讓大家輕鬆瘦身。

薏仁含有豐富的水溶性纖維， 可以藉由吸附賣力消化脂肪的膽鹽， 使腸道對脂肪的接收率變差， 進而減低血脂肪。 薏米減肥的功效是很不錯的， 薏米最著名的就是排水， 也就是減肥作用。 薏米粉可以加速水分排泄， 服用一段時間可以感覺上廁所的次數多了。 同時， 可以瘦臉， 減小眼袋， 是水腫型肥胖的根本解決方式。 同時， 營養豐富的薏米粉可以做減肥的替代食物，

是健康減肥的正確選擇。 食用五穀磨房山藥薏米芡實粥粉就是一個不錯的選擇， 米：是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。

下面給大家推薦4款以薏仁為原料的食譜， 其他材料都是大家常見的， 不妨學著做。

木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。

做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。

溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。 銀耳富含維生素D，

能防止鈣的流失， 對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素， 它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。 重點是， 因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動， 減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對於想要減肥的你， 怎麼能不嘗試呢？

紅豆薏米粥

材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。

做法：準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。

溫馨提示：紅豆糖水大家喝得多了， 有沒有試過紅豆加薏米呢？在功效上說， 紅豆健脾止瀉， 利水消腫，

和薏米一起煮， 有助消化， 排毒養顏。 此前， 香港更是出了一種紅豆減肥法， 有興趣的MM們可以試試。 具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。 每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。 不過這種方法僅供參考， 小編認為， 紅豆加上薏米一起煮， 瘦身效果會更加顯著哦。

薏米蓮子百合粥

1、材料：薏米50g， 大米100g， 蓮子50g， 幹百合50g， 蜂蜜適量。

2、做法：薏米洗淨泡發一晚， 幹百合洗淨泡發， 大米洗淨浸泡， 蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米， 加入大米;水開後加入蓮子和百合， 大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

溫馨提示：和小麥水稻一樣， 薏仁算是穀物的一種， 用水煮軟或炒熟， 比較有利於腸胃的吸收。 還值得注意的是， 薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮， 所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人， 可以試著多吃。 而蓮子百合甘涼清潤， 防癌抗癌， 還有寧心安神的作用， 在中醫上用於深思恍惚， 失眠多夢。 所以說愛美而又注重身心健康的MM一定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。

消暑冬瓜薏米湯

材料：冬瓜一塊， 薏米一兩， 薑片適量， 蔥花少許。

做法：鍋里加適量冷水， 放入泡好的薏米， 薑片， 料酒， 大火燒開， 改文火煮10分鐘， 之後加入冬瓜塊， 再煮8分鐘， 調入精鹽， 雞精和少許胡椒粉， 並撒上蔥花即可。

溫馨提示：在初秋， 冬瓜可謂是價廉物美， 用它來減肥， 性價比可高了！為什麼這麼說？因為， 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 而且冬瓜本身就不含脂肪， 熱量也不高， 這一點對於正在減肥， 或者想要繼續保持傲人身材的你來說， 是不是眼前一亮了呢？另外， 薏米和冬瓜一樣， 也有清熱利尿之效， 所以冬瓜搭配薏米， 對消除水腫十分有利， 容易虛胖和水腫的MM怎麼能不試一試呢。 在這裡小編還要提醒各位， 冬瓜連皮一起煮湯， 營養價值會更高哦。

值得注意的是， 懷孕和經期的MM不適合吃薏仁哦， 而且吃過量的話容易引起消化不良。 薏米是有祛濕功能的， 所以不能喝大米一起煮， 只要一把大米， 紅豆和薏米的效果就泡湯了。 並且薏米會使身體冷虛，不適合長期服用。

並且薏米會使身體冷虛，不適合長期服用。