秋季到了， 很多朋友問我， 秋季該注重養什麼呢?我說養肺。 那養肺到底怎麼養呢?總結起來就是三個詞：笑、呼吸、按摩。
秘訣一、笑能宣肺
近年來， 研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道， 可很多人還不知道， 笑也能養肺。 中醫有“常笑宣肺”一說。 而現代醫學也有研究證明， 笑對機體來說的確是最好的一種“運動”， 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。 尤其是對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢。 另外， 人在開懷大笑時， 可吸收更多的氧氣進入身體， 隨著流暢的血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
秘訣二、呼吸清肺
肺是主全身呼吸的一個器官， 肺主全身之氣， 其中一個就是呼吸之氣。 要通過呼吸吐納的方法來養肺， 怎樣呼吸呢?有種方法：使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符，
秘訣三、按摩護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，
迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處， 每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 頭正目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下， 左右旁開二指寬處數十下， 同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍， 持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣， 有健肺養肺之功效， 並有助於體內痰濁的排出， 且可通脊背經脈， 預防感冒。
此外， 還要注意飲食， 多食用番茄、大豆、黃豆， 梨或者其它水果， 有利於養肺。 肺喜潤而惡燥， 燥邪會傷肺， 所以秋天要少食辛辣燥熱和助火的飲食。
秋季養肺吃什麼
1、菠菜
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。 尖葉菠菜葉柄長， 葉片較薄， 根粗壯， 含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。 菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜， 維生素C含量雖低於辣椒卻高於番茄， 且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。 秋天乾燥， 菠菜中豐富的核黃素，
2、竹筍
吃什麼菜可以潤肺?秋季潤肺止咳吃竹筍。 竹筍性味甘寒， 有清熱化痰作用。 如《本草求原》中說：“竹筍， 甘而微寒， 清熱除痰。 ”《隨息居飲食譜》亦雲：“筍， 甘涼， 開胸消痰。 ”因此， 風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人， 最宜食用。
3、番茄
番茄中含有番茄堿， 實驗證明可明顯降低組織胺所致毛細血管通透性升高， 具有抗炎作用。 加之番茄中還含有豐富的核黃素和維生素A， 對防治牙齦出血、口腔潰瘍很有好處。 熟番茄更營養更容易被吸收。 大家都知道越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 它是一種較強的抗氧化劑， 還有預防心血管疾病和癌症的作用， 是抗老的絕佳食品。 炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素， 建議大家更多選擇熟吃番茄。
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