白露節氣的到來， 意味著天氣真的要變涼了。 這個時候也是疾病的高發期， 容易感冒， 那麼白露養生有哪些注意事項你知道嗎?白露養生應該注意些什麼才能夠擁有健康的身體不生病呢?下面就一起來看看白露養生防病七注意事項。
白露注意事項
1、晚上睡覺最好關窗戶
民間有一個說法：“白露身勿露， 露了凍瀉肚。 ”隨著夜間的涼意一天比一天明顯， 撤掉涼席， 關上窗戶， 換上長袖衣入睡， 將薄棉被備在床頭， 是十分必要的， 否則很容易受涼引起腹瀉。 特別是病人、老人、體弱者， 更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
2、腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了， 秋燥之氣也愈來愈明顯。 秋天要防秋燥， 養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物， 如梨， 蜂蜜， 黑芝麻， 百合， 銀耳蓮子粥， 山藥， 枸杞子， 沙參， 麥冬等等。 少吃辛辣煎炸熱性食物， 如韭菜、大蒜、蔥、薑、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，
3、秋季情緒樂觀很重要
在這個季節， 有的人容易“悲秋”。 所以我們要以平和的心態對待一切事物， 常和家人談心，
4、睡覺前泡泡腳養腎氣
俗話說：寒從腳下起。 對於北方人來說， 尤其是耐寒力差的人， 白露一過， 更要注意足部保暖， 以防寒邪侵襲。
從白露開始， 天氣越來越涼， 有些人出現手腳冰涼、乏力等症狀， 從中醫上來說這是腎氣不足的表現。
所以， 從白露起要補養腎氣。 大家可以堅持晚上泡腳， 用溫水泡， 水要沒過腳腕， 時間在15分鐘—30分鐘， 泡到身體微微發熱最好， 泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
5、MM不要穿吊帶上街了
古語說：“白露勿露身， 早晚要叮嚀”， 便是告誡人們白露時節氣溫轉涼， 不能袒胸露體， 尤其是一早一晚要多添些衣服。 白露節氣一過， 天氣涼快了， 風一吹比較容易感冒， 人們應該儘量做到不赤膊、不赤腳， 穿衣服也不能再露體而應注意保暖了。
眼下， 尤其是中青年，
6、晚上10時30分前休息
晚上12時前是陰陽交接的時候， 市民最好在晚上10時30分前入睡， 一般不超過11時。 熬夜傷陰， 做“夜貓子”是絕對不行的， 不但違反養生規律， 還會降低人體免疫力。 人只有睡眠充足， 才能夠精力充沛。
而隨著白露的到來， 現在天氣漸涼， 濕氣日益減少， 濕氣困脾胃的症狀亦在緩解， 這個節氣已不太需要去濕， 大家也會感覺到胃口越來越好。
7、加強鍛煉防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因此要做好預防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感冒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。
8、積極預防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病：
預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病復發。
要注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
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白露食療很重要- 白露時節如何利養生 白露養生 秋季10大食物清熱瘦身7、加強鍛煉防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因此要做好預防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由於擔心受涼、感冒後哮喘發作，心理上處於緊張狀態，而對體育鍛煉有所顧慮;結果體質下降，反而發病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據自己的體質情況適當選擇運動方式。例如每天堅持慢跑、打太極拳、練氣功等，經常唱歌也會對此疾病有所控制及預防。因為人在唱歌時，只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。並且，唱歌還能振奮精神，激發體內潛力，使人從靜止狀態轉入活動狀態，同時心跳加快，肌肉緊張，有利於控制咳嗽。
此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然而，常有不少遊客在旅遊期間出現類似感冒的症狀，發生鼻癢、連續打噴嚏、流清鼻涕、有時眼睛流淚、咽喉發癢，還有人耳朵發癢等。其實這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。同時，注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。
8、積極預防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復發或誘發新病，因此應積極採取措施預防疾病：
預防呼吸系統疾病。有呼吸系統疾病的老年人更應注意，因為老年人呼吸系統防禦能力本來就弱，加上氣溫變化，很容易導致慢性氣管炎等的復發。秋季各種過敏源也開始增多，因此有過敏體質的人應避免與過敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發季節，稍有不慎就可能發生腹瀉。由於氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致胃病復發。
要注意飲食衛生，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強胃腸的適應力，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時間過長，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
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