:很多MM都不吃東西以為能夠減肥, 其實這是錯誤的觀念。 對於減肥來說, 飲食是很重要不可忽視的一餐。 小編分享一周減肥食譜, 教你怎麼邊吃邊減肥。
天氣漸冷, 可愛美的女孩子已經開始盤算著如何減掉身上的贅肉。 於是各種“瘦身餐”成為女孩子們的減脂法寶, 因為可以不運動體重還能直線下降, 何樂而不為?那麼, 怎樣判斷一份減肥餐單是否合格?民間、網路上流傳不少號稱“極速”減肥的減肥餐單, 還有不少明星的“絕密”減肥餐單等, 這些形形色色的減肥餐單, 效果如何?其科學性又如何?科學、有效的減肥餐單應該具備一些什麼條件? 還是看看小編給你們推薦七日減肥餐,
七日有效瘦身餐
週一
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲, 生黃瓜一根, 紫菜湯
晚:煮蝦(數隻), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
週二
早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯, 煮雞蛋(1個), 蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個), 生拌茄泥, 生黃瓜一根
週三
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
週四
早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍, 生黃瓜一根
週五
SSNN.net 瘦身男女
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
早:麥片粥(一小碗)柳丁
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗), 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
這份食譜可不得了, 當然是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃, 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的, 堅持兩個星期, 你會發現不僅身材日漸苗條, 皮膚也更加細膩光滑。 到那個時候, 苗條輕盈的新娘定會信心十足的豔驚四射!