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春季喝什麼粥減肥？減肥一直是愛美女性最關注的話題之一， 夏季想要盡情的秀身材， 那麼在春季就要做好減肥的工作， 接下來小編將告訴你春季喝什麼粥減肥。春季喝什麼粥減肥
紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高， 易飽腹， 紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米煮成粥， 既能為人體補充豐富的營養成分， 還可消腫減肥。
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗， 然後放入鍋中， 加適量清水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。
做法：粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。 然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮兩分鐘。 最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻後即可關火食用。
魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少， 而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。 然後， 將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋中。 鍋中水分變少， 即可倒入生菜。 待粳米煮熟， 熄火前撒上鹽和蔥花便可。
冬瓜粥
減肥原理：冬瓜利尿消腫，
材料：陳奇冬瓜， 小米。
做法：將冬瓜洗淨， 削皮後切成小塊， 與小米煮成粥， 放油鹽調味即可食用。
鮮果燕麥粥
減肥原理：燕麥是粗纖維食物， 浮腫、便秘（消化內科）等有輔助療效， 能降低膽固醇， 而且有助消化， 非常養胃。
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法：燕麥入鍋， 加入清水好盛在容器內。 將所有水果切成丁， 覆於燕麥粥表面， 撒上葡萄乾， 澆上鮮奶， 最後飾以櫻桃點綴即可。
南瓜小米粥
減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。 南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感， 且熱量非常低， 有益於清腸減肥。
材料：南瓜500克， 小米200克。
做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀， 與小米共煮成粥即可食用。
香蕉粥
減肥原理：香蕉的消化、吸收良好， 能較長時間為人體提供能量。
材料：香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。
做法：將香蕉去皮， 搗泥備用；取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 再煮沸即可食用。
蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g， 蜂蜜適量。
做法：將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。
功效：可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。
土豆粥
材料：土豆100g， 大米50g。
做法：將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1劑， 連續3~5天。
功效：可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，
鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g， 大米50g。
做法：將葵菜洗淨， 切細備用；大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 再煮一、二沸服食。 每日1劑， 連續3~5天。
功效：可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g， 大米100g。
做法：將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2~3天。
功效：可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿（肝硬化腹水）， 肢體水腫等。
南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法：南瓜切成塊不需要去皮和去籽， 放進電鍋蒸熟， 然後將南瓜放到榨汁機中，
功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量， 同時， 果膠又有吸附性， 可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果， 而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌， 加強腸胃的蠕動， 幫助食物的消化， 是非常不錯的減肥食物。
荷葉粥
材料：荷葉一張， 粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放進鍋裡， 加入適當的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火煮10分鐘-15分鐘， 然後將荷葉拿起， 只保留汁液， 最後再將粳米、荷葉汁放到鍋裡， 加入冰糖調味， 還要加入適量的清水， 用大火煮沸後， 轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
以上就是小編為大家介紹的春季減肥粥，想要瞭解更多的內容，請關注養生之道網。
轉成小火將米煮成粥。燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火燒開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之後就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
以上就是小編為大家介紹的春季減肥粥，想要瞭解更多的內容，請關注養生之道網。
