喝茶應該注意什麼呢？

茶水一直以人們的生活息息相關， 許多人都知道喝一些茶對身體有很多好處， 不但能很好的起到解渴的功效， 而且還能達到消脂減肥的效果， 但是喝茶也是需要講究方式和方法的， 尤其是在泡茶方面， 所以如何飲茶才能讓自己的身體更健康， 是很多人都比較關注的問題， 那麼喝茶應該注意什麼呢？

1、 飲茶量

一個人一天飲多少茶合適？這主要取決於個人飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等因素。 一般而言， 一個健康的成年人， 平時又有飲茶習慣的， 一日飲茶12克左右， 分3-4次沖泡是適宜的。 對於勞動量大、消耗體力多、進食量也大的人，

尤其是高溫環境、接觸毒害物質較多的人， 一日飲茶20克左右也是適宜的。 另外， 常吃油膩食物、煙酒量大的人也可適當增加茶葉用量。 而與此相對的， 孕婦兒童、神經衰弱者、心動過速者， 飲茶量應適當減少， 應該偏低於健康成年人的一天飲茶量。

2、家中有多種茶葉， 如何安排飲用?

一天之中， 在不同時間可以飲用不同的茶葉。 例如， 清晨喝一杯淡淡的綠茶， 醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶， 芬芳怡人， 可提高工作效率；午後喝一杯紅茶， 解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯綠茶加點心、果品， 補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起， 泡上一壺烏龍茶， 邊談心邊喝茶。

3、 茶如何與其他物品進行搭配？

一般而言， 茶常常與枸杞子、西洋參、白菊花、桔皮、薄荷等搭配泡制， 對身體具有更好的保健效果。 用枸杞子泡茶， 有滋補抗衰的作用， 不但對肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、遺精等久服甚效， 而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病等也有一定的療效。 用西洋參片泡茶喝， 利用西洋參味甘辛涼的性質， 調整茶味， 而且西洋參補陰虛效果甚佳。 這種西洋參茶常有良好的益肺養胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。 用白菊花泡茶喝， 可發揮白菊花平肝潛陽、疏風清熱、涼血明目的功效， 而且白菊花清香味甘， 泡茶喝可增進茶湯香味， 適口性好。 用桔皮泡茶喝， 可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，

桔皮泡綠茶， 可去熱解痰、抗菌消炎， 故咳嗽多痰者飲之有益。 用薄荷泡茶喝， 可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用， 而且泡茶喝之有清涼感， 是清熱利尿的良藥。

4、孕婦、兒童喝茶注意！

孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶， 因為過濃的茶水中過量的咖啡因會使孕婦心動過速， 對胎兒也會帶來過分的刺激， 兒童也是如此。 一般主張孕婦、兒童宜飲淡茶， 通過飲些淡茶， 可以補充一些維生素和鉀、鋅等礦物質營養成分。 兒童適量飲茶， 可加強胃腸蠕動， 幫助消化；飲茶有清熱降火之功效， 避免兒童大便幹結造成肛裂。 另外， 兒童飲茶或用茶水漱口還可以預防齲齒。

5、糖尿病患者宜多飲茶?

糖尿病患者的病徵是血糖高， 口渴，

乏力。 實驗表明， 飲茶可以有效地降低血糖， 且有止渴、增強體力的功效。 糖尿病患者一般宜飲綠茶， 飲茶量可稍增多一些， 一日內可數次泡飲， 使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。 飲茶的同時， 可以吃些番瓜食品， 這樣有增效作用。 一個月為一療程， 通常可以取得很好的療效。

6、飯後飲茶

飯後立即飲茶， 勢必沖淡胃液， 影響食物消化， 同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質， 給胃增加負擔， 並影響蛋白質的吸收。 飲茶最好是在飯後一小時。

上面是有關喝茶的一些注意事項， 在喝茶的時候一定要注意， 掌握好飲茶量是非常必要的， 另外如果加工茶葉比較多的話， 最好根據季節來選擇， 在不同的季節要喝不同的茶，

孕婦和兒童最好不要喝茶， 另外， 隔夜茶最好不要喝。