古語雲：三十而立。 在人生的階段當中， 30-40歲是一個人的黃金年齡階段， 你能不能成功就看這十年裡付出和努力。
據研究表明， 經常進行體育鍛煉不但能強身健體， 更能提高人的注意力和工作效率。 而鍛煉過後， 想要及時的恢復身體， 就需要飲食養生來補充。 那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉後進食該遵循什麼規律呢？
女性運動
規律一：
定時進行一日三餐的進食習慣， 不可暴飲暴食、酗酒。
規律二：
多吃提高身體免疫力的食物， 如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。 因為這類抗氧化劑不但能消除炎症，
規律三：
每次鍛煉後可多吃一些粗糧， 對於身體新陳代謝， 降低患糖尿病與心臟病的風險；多吃水果和蔬菜有利於纖維素的補充， 促進腸胃健康， 促進多餘脂肪的燃燒。
小編寄語：生活再忙碌， 也不能累壞自己的身體， 適時的進行鍛煉不但是對於自己的健康是一種負責， 同時也是對家人的一種責任。 願每個人都擁有一副健康的體魄。
