糖尿病在當今社會是特別高發的疾病， 有許許多多的人正在承受著糖尿病的折磨， 每天都過得很痛苦。 作為健康人來說， 要有糖尿病的預防的相關意識， 並且要學會正確的預防措施和方法。 那麼要通過哪些方法來預防糖尿病呢？
注意飲食。 如果人們的飲食不當， 就可能會引發糖尿病。 發表在美國《內科學文獻》2008年10月刊上的糖尿病研究證明， 每天喝兩份以上含糖果汁的人， 比起每月喝一份以下含糖果汁的， 患糖尿病的比率高31%。 預防糖尿病的一個重要原則， 就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
注意運動和睡眠。 如果運動和睡眠不當， 同樣可能會導致糖尿病的發生。 每週至少做三次有氧活動， 每次不少於半小時;每隔一小時， 就要站起來活動一下。 這樣的簡單運動原則， 對於預防糖尿病同樣有指導意義。 睡眠也事關糖尿病， 每天睡眠7小時最健康。 如果每天睡眠6小時以下， 患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上， 患糖尿病的幾率則能增大3倍。
可見， 要想進行糖尿病預防， 需要從人們每天的飲食、運動、睡眠等方面入手進行控制。 每天的飲食應該是健康的， 並且不能吃太多的糖類。 另外每天最好進行一下運動， 睡眠也要保證至少7小時。
