每個人都想養生， 談起養生， 每個人都有自己獨特的一套理論， 但是真正這樣去做的人又有幾個呢？這邊剛讀了如何如何去順應自然的變化， 那邊又開始吸煙喝酒， 這樣的養生不是沒有作用嗎？養生不是要特地的去養什麼， 也不是靠吃一些靈丹妙藥去抵抗疾病而是通過自身的調節， 順應自然的變化， 天人合一， 達到陰平陽秘， 精神乃治的境界， 讓身體不生病！
中醫養生之道， 強調了人要健康長壽， 就要順應自然規律、調節陰陽平衡。 “人類的壽限——天年， 應該是120歲， 但真正長壽的並不多， 只有1/3， 還有1/3是短命的，
“吃好， 睡好， 玩好”就是最好的養生
專家介紹說， 《黃帝內經》養生原則裡面已經明確提到：“智者養生， 必順四時而識寒暑， 和喜怒而安居處， 節陰陽而調剛柔。 ”上述原則通俗解釋是:人與 自然即四季氣候的和諧， 人的心態即七情六欲的和諧， 人的身體即五臟六腑的和諧。 如果能始終保持三大和諧， 方能長生久視， 度百歲而去。 “雖然《黃帝內經》裡 面有明確的論述， 但是很多人並不能理解， 當然更不能完全做到。 所以我認為， 簡單來說， 養生就是‘吃好、睡好、玩好’!”
專家認為， 其實道理雖然簡單， 但做起來卻並不容易。 怎麼吃才叫吃好呢?老子養生曾經說過：“為腹不為目”， 也就是說吃東西是為了肚皮， 不是為了眼睛， 所以吃東西要根據自身的身體需要就可以了，
如何吃好?
第一， 就是吃飯的時間是否規律。 專家認為， 早中晚三餐應該根據自身需要， “為自己而吃”!早餐是營養需求最旺盛的， 因此應該吃的最好;午餐應該是和朋 友一起分享的， 所以可以吃的多一些， 吃飽吃好;晚餐其實是給別人吃的， 所以不管你吃多少營養都不是你自己的， 因此要吃少;至於宵夜， 什麼東西才會在深更半 夜吃東西?鬼呀!所以宵夜是鬼才吃的!吃宵夜只會和鬼做朋友!吃宵夜越多越傷胃， 很多人吃宵夜吃出胃癌， 離鬼門關越近!
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第二， 就是吃的東西是否均衡。 現在得糖尿病的人很多， 這都和飲食過於偏嗜有很大關係。
第三， 就是吃的量是否合適。 科學的飲食應該是以“五穀雜糧”為主， 也就是西醫認為的“碳水化合物”， 肉蛋蔬菜為輔。 至於選擇什麼樣的蔬菜， 專家認為 說：“什麼季節盛產什麼菜， 什麼菜最便宜， 就吃什麼菜!”其實這就是中醫養生的“順時”原則。 反季節蔬菜不但浪費錢， 還反而不健康， “冬吃蘿蔔夏吃薑”不 是沒有道理的， 冬天人體為了抵抗寒氣， 體內容易積“內熱”， 容易“上火”， “燥濕之氣”過重， 所以到了冬天，
睡好、玩好不簡單
一個“好”字， 包含的內容很多， 睡眠、作息對於健康的重要性不容忽視。
中醫講究“順時而宜”， 到了晚上就應該是休息， 否則陰陽難以平衡。 “白天是陽， 夜晚是陰， 人的作息也應該順應自然規律， 如果白天興奮， 到了晚上應該休 息的時候仍然喝酒泡吧大牌唱K， 夜生活也是陽， 陰氣得不到補充， 必然導致陽氣太盛， ‘熬夜傷陰’就是這個道理， 這對於情緒和睡眠都是非常不利的。 ”
養生的道理其實很簡單也很樸素， 吃好、玩好、睡好， 這幾個詞包含了很多， 要順應四時的變化， 順應自然的規律， 這樣才能抵禦疾病的來襲， 健康養生從不生病開始！
