乾冷的天氣會讓皮膚乾燥脫皮， 所以保養滋潤皮膚是女人冬季養生的重點。 那麼冬天女人吃什麼對皮膚好呢？下面為您介紹冬天女人吃什麼對皮膚好， 看看吧。
1、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。 其中， 鉀能增強機體興奮度， 而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。 經常吃棗能健胃健脾和改善血液。 紅棗有很多好處， 無論是生吃、泡水還是熬粥， 都是不錯的選擇。
2、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便， 還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分， 有助於人體保健和疾病預防。 柚子中含有的柚皮苷，
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
6、三文魚
三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸， 防止皺紋及痤瘡。
7、綠茶
綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚， 有益皮膚及全身健康。
8、木瓜
木瓜不僅熱量低（每百克僅含熱39千卡）不含膽固醇，
9、菠菜
菠菜富含鐵、鎂、葉酸、葉綠素、纖維素、植物蛋白、維生素C等多種營養， 都具有抗氧化作用， 有益皮膚健康。
10、葵花籽
葵花籽和南瓜籽都富含有助預防皺紋的硒和蛋白質、有益肌膚保濕的維生素E和可緩解壓力的微量元素鎂。
