寫日記能增強自信?很多人看到這個消息肯定要懷疑了， 自信心和日記有什麼關係， 寫日記一般是為了記錄什麼或者發洩情緒， 如何能跟自信心沾上邊呢?可是近期就有專家發現， 寫日記能減輕人的焦灼感， 平緩心情， 能讓人看到自己的優點， 還能進行積極的心理暗示。
寫日記有利於增強自信心
發表在《心理服務》期刊上的一項新研究發現， 寫日記能增強人的自尊心、讓人變得更自信， 甚至有利於減輕社交生活中的焦慮感。
以色列海法大學的研究人員指出， 日記或類似的寫作， 是一種非常好的情緒表達和釋放手段。
研究者進一步提醒， 無論是傳統的書面日記， 還是博客等電子日記， 都能起到同樣效果。
增加自信心的6大方法
1)關注自己的優點
在紙上列下十個優點， 不論是哪方面， 在從事各種活動時， 想想這些優點， 並告訴自己有什麼優點。 這樣有助你提升從事這些活動的自信， 這叫做"自信的蔓延效應"。 這一效應對提升自信效果很好。
2)與自信的人多接觸
"近朱者赤， 近墨者黑"， 這一點對增強自信同樣有效。
3)自我心理暗示
不斷對自己進行正面心理強化， 避免對自己進行負面強化。 一旦自己有所進步就對自己說："我能行!"、"我很棒!"、"我能做得更好!"等等， 這將不斷提升自己的信心。
4)樹立自信的外部形象
首先， 保持整潔、得體的儀錶， 有利於增強一個人的自信;其次， 舉止自信， 如行路目視前方等， 剛開始可能不習慣， 但過一段時間後就會有發自內心的自信;另外， 注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
5)不可謙虛過度
謙虛是必要的， 但不可過度， 過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
6)揚長避短
在學習、生活、工作中， 抓住機會展現自己的優勢、特長， 同時注意彌補自己的不足， 不斷進步， 肯定能增強自信。
