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夏季孕婦吃什麼蔬菜好？夏季到來， 對於孕媽媽來說， 飲食是非常關鍵的， 夏季炎熱高溫， 飲食注重清淡， 那麼夏季孕婦吃什麼蔬菜好呢？不要著急， 下面小編一一為您介紹吧。夏季孕婦吃什麼蔬菜好？
1、南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質以及大量維生素， 在滿足人體對這些營養成分需求的同時， 還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。
注意：南瓜含有大量的糖分， 所以不能多吃。 另外就是吃中藥期間， 不要食用南瓜。
2、洋蔥
洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓，
注意：過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的孕婦應忌食。
3、豆角
豆角含有豐富的易消化的蛋白質， 尤其是對能夠調理消耗系統， 增加食欲。
注意：豆角一定要做熟， 不熟的豆角食用之後不但不會有好的作用， 嚴重的還會引起中毒。
4、甜玉米
甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。 主要補充維生素、不飽和脂肪酸， 煮或蒸口感都很好。
注意：孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。
5、茄子
茄子含有豐富的維生素P、E等維生素， 能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。
注意：在購買茄子的時候， 最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子， 不要使用老茄子。
6、番茄
番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。
注意：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。 不要吃未成熟和有贅生物的番茄， 也不要空腹吃番茄。
7、芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用， 對孕期高血壓的孕婦們來說是個好東西， 另外芹菜是粗纖維的蔬菜， 能夠促進排便， 防止孕期便秘。
注意：芹菜最好和肉類炒著吃， 更能夠促進營養成分的吸收。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的孕婦要多吃。 主要補充蛋白質， 維生素A原、氨基酸。 食用方法是和肉一起， 如羊肉胡蘿蔔湯等。
注意：不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。
孕婦夏季飲食的注意事項
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱， 很多孕婦都會出現食欲下降的情況。 因此， 夏天的食物宜清淡， 同時為了胎兒的發育， 孕婦還要均衡飲食， 保證營養， 每天保證優質蛋白的攝入， 還要注意葷素搭配。
2、少量多餐
為提高孕婦食欲、提高飲食的吸收效率， 並利於維持血糖值平穩及避免酮血症發生， 建議孕婦少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等， 每餐七八分飽即可。
3、及時補充水分
炎炎夏季， 孕婦應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但儘量少吃冷飲，
4、飲食熱量要控制
孕期應有適量脂肪， 以保證胎兒和孕婦自身的需要， 但夏季不要過多增加熱量， 要與活動相平衡。 脂肪不宜攝入過多， 尤其是食用油， 建議多食些橄欖油。
5、水果要適量
夏季很多孕婦因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 加上運動量又很小， 造成了體重迅速增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 極易發生妊娠糖尿病。 所以選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
夏季孕婦吃什麼蔬菜好？以上就是養生之道網為您介紹的全部內容，
