秋季一般氣候較為乾燥早晚溫差較大, 身體的肝臟功能需要保護。 秋季也是補血最好的季節, 因為這個時期人們的抵抗力相對較弱, 稍不注意就會引發疾病, 大家平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食物, 今天就為大家推薦幾種補血的食物。
1、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效, 只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質, 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收, 從而達到補血的功效。
2、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的, 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,
3、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用, 可以達到促進傷口癒合的效果, 如果用烏雞燉湯, 是補血補氣的最好選擇。
4、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白, 蛋白質的含量比豬肉高9、5%, 而脂肪含量很低, 營養作用卻優於雞肉, 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉, 補血之餘, 臉色也會好起來哦!
5、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸, 能夠營養大腦, 滋養皮膚, 延緩衰老、滋補養顏, 並且可以迅速補充體力。
6、黑棗
專家表示, 幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,
7、花生
中醫認為花生的功效是調和脾胃, 補血止血, 降壓降脂。 其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。 中醫理論認為, “脾統血”, 氣虛的人就容易出血, 花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣, 所以能達到養血止血的作用, 這在中醫上講叫“補氣止血”。
8、紫葡萄乾
專家稱, 紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),