女性生理週期分為月經期、卵胞期和黃體期三個階段。 在每月迴圈中， 肌膚也會隨之出現微妙變化， 所以我們分期爭對肌膚容易出現的問題選擇飲食。
月經期——清涼肌膚補水為先
時間：月經來的第一天到末端一天
體內變化：體內荷爾蒙分泌量火速貶值， 體溫也有所跌落， 血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
確切項目：肌膚保濕， 去黑眼圈前因：由於月經期間血液的流失簡明形成身軀的生理疲勞和脆弱， 黑眼圈經常極其觸目然。 同時， 體溫的跌落， 經常導致除舊佈新壓力加強， 體內糞土無法準時排放，
卵胞期——好時期虎膽嘗“鮮”
時間：月經的第5-14天， 時間可能延續10天左右體內變化：荷爾蒙分泌茂鬱， 血液中的雌激素工力逐步回升， 身軀除舊佈新茂鬱。
確切項目：卵胞期是肌膚形式出色的時期。 這個階段， 體內的荷爾蒙分泌增強， 血液中的雌、孕激素含量也穩步回升， 肌膚除舊佈新均衡規矩， 皮膚血液豐滿， 風頭出精心潤滑、白淨水靈的形式。 這個時候皮膚也屬於比較“粗壯”的時候， 可嘗試些新的美容方法。
黃體期——實行整潔避讓“油痘”
時間：月經後15天算起， 時間可能延續14天左右體內變化：雌性荷爾蒙分泌減輕， 雄性荷爾蒙分泌增強;同時， 雌激素的工力貶值，
經期如何吃出紅潤面色
不少女性， 在月經前期會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時， 應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。
