特別“較真兒”更易患癌
倪紅梅博士介紹,
有一類性格特徵,
心理學上稱之為“C型行為”與癌症發病關係密切。
所謂C型行為,
就是特別認真拘謹,
一絲不苟,
在公共場合很少願意流露自己真實情感,
善於壓抑矛盾、委曲求全。
這類個性者被認為非常容易發生惡性黑色素瘤。
不少中年胃癌及其他消化道腫瘤患者常有此類個性特徵,
平時敏感、多疑、情緒善波動者也容易患癌。
而許多女性乳腺癌、卵巢癌患者就有這種個性傾向。
倪紅梅博士特別強調,
經過臨床調查,
城市女性癌症患者中,
70%屬於“C型行為”的白領女性。
食物不宜精而且要種類多
飲食不當在癌症發生中所起的作用大概占到了35%—45%左右。 談及飲食防癌的原則, 倪紅梅博士說:“首先要保證食物多樣性, 每餐應包括各種蔬菜、水果、豆類以及粗加工的主食。 ”此外, 維持適宜體重, 避免體重過輕或過重, 成年後要限制體重增幅不超過5公斤。 平時多吃蔬菜和水果, 盡可能少吃精加工食品, 限制精製糖的攝入。 不提倡飲酒, 不吸煙。 限制高脂食物的攝入, 最好選擇魚、禽替代牛肉、羊肉和豬肉。
倪紅梅為我們介紹了防癌症六字飲食原則:
粗——食不宜精,
粗糧、雜糧、粗纖維類食物更有利於健康。
素--多食新鮮蔬菜、水果,
這些食品中富含各種維生素,
對腫瘤的防範和康復有益,
故總體上飲食應偏素。
淡——少食高脂肪、動物蛋白類食品,
以天然果蔬的清淡飲食為宜。
爛--除新鮮水果外其餘食物均應煮熟、煮爛,
特別是老年患者和化放療治療中及治療後的腫瘤患者。
少——在雜的基礎上,
食物中糖類、脂肪和蛋白質的攝入量均宜有所控制,
消化功能差的腫瘤患者還應做到少食多餐。
雜--食譜宜雜宜廣,
各類食物只要沒有明確的致癌性或不利腫瘤康復均宜食用。
遠離癌症別長期有重壓感
“如果我們學會用健康的心理面對人生,
同時, 倪紅梅還告訴我們平時要多曬太陽, 不管是年輕的還是年老的。 因為多曬太陽, 多到自然環境當中去, 不僅有助於抗憂鬱, 而且還可以調節內分泌, 改善睡眠。
另外, 常喝淡淡的綠茶或者花茶也是一種防癌的方法。