1、 百合
功效:清心養神, 滋陰補血, 有效治療更年期綜合症。
推薦食譜:西洋參百合粥
取30g西洋參, 煎煮2個小時熬成汁, 加入50g鮮百合, 100g大米, 熬粥。
2、 當歸
功效:有效治療血虛引起的月經不調、產後腹痛、痛經等問題。
推薦食譜:當歸益母草蛋
取30g當歸, 50g益母草, 加水煮沸, 然後加入雞蛋繼續煮1個小時。
3、 阿膠
功效:有效治療血虛引起的經血稀少、妊娠下血等問題。
推薦食譜:阿膠燉紅棗
取30個紅棗煮熟, 然後加入10g阿膠共同熬煮。
4、 龍眼乾
功效:有效治療腎虛引起的失眠、心悸等更年期症狀。
推薦食譜:龍眼枸杞蛋
取30g龍眼, 枸杞20g, 加水煮沸, 然後再加入剝了皮的煮雞蛋, 再煮半個小時。
5、 黑豆
功效:有效治療腎虧引起的經血稀少、慢性腎病等問題。
推薦食譜:黑豆核桃燉豬腰
取50g黑豆, 30g核桃仁, 1個豬腎, 一起熬煮2個小時, 加入少量鹽調味即可。
6、 黑芝麻
功效:補腎養血, 有效治療經期經血稀少的問題。
推薦食譜:黑芝麻燉雞
取50g黑芝麻, 放進雞胸膛內, 加水燉煮2個小時。