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運動時頭痛怎麼辦 找准原因是關鍵

缺乏鍛煉者進行劇烈運動

平時缺乏鍛煉的人, 參加了速度較快的跑、跳運動時易出現頭暈、頭痛, 有時還伴有多汗、噁心等症狀, 這是身體不能提供劇烈運動所需的氧氣供應的反映。 有時疲勞或睡眼不足也會出現上述症狀。

體內熱量不足

當頭暈等現象發生在鍛煉一段時間後或接近結束時, 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀, 可能與體內熱量消耗過多、供應不足有關。

某些疾病引起

患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人, 在運動時易出現頭暈、頭痛的現象。 中年婦女運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時,

常常與缺鐵性貧血有關。

做到以下三點可有效預防運動時頭痛

1.做好準備活動和整理運動。 在每次鍛煉前應做好充分的準備活動, 鍛煉結束後, 做好整理運動。

2.保證供給機體足夠的熱量。 在進行長時間、中低強度運動時, 應服用足夠的含糖食品, 避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。

3.及時發現和治療過度疲勞。 當已出現過度疲勞時, 宜採取積極的作息方式(休閒性散步、放鬆性游泳等)及時消除。

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