因此， 體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉， 常能很快變得結實。 而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了， 攝入的能量也更多了。 游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人， 而不太適合利用它減肥的人， 尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。 其實， 只要對比一下游泳運動員就會發現， 誰見過哪個游泳運動員是瘦削的？不管男女， 一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤， 這就是皮下脂肪較多的表現。 水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫， 容易催生人體皮下脂肪的生長。
從消耗人體熱量講， 游泳無疑是非常好的運動。 因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍， 就是說， 在相同溫度下， 人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍， 但為什麼有人游泳減肥效果不佳呢？
談到運動與減肥問題， 首先要明白運動與能量消耗的機制。 運動過程中， 能量消耗分三個階段完成， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝， 減肥通過脂肪消耗達到效果。
游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動時期。 在隨後的一個小時裡， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。
游泳減肥的同時還要注意節食。 然而， 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此， 體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉， 常能很快變得結實。 而肥胖的人游泳之後常常也比以前更容易餓了， 攝入的能量也更多了。 游泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人， 而不太適合利用它減肥的人， 尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。
其實， 只要對比一下游泳運動員就會發現， 誰見過哪個游泳運動員是瘦削的？不管男女， 一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤， 這就是皮下脂肪較多的表現。 水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫， 容易催生人體皮下脂肪的生長。
