讓吃東西變困難。 吃一些需要剝殼、剝皮的食物。 眼不見為淨， 將冰箱的高熱量產品清除。 總之， 游泳不僅能塑造形體， 還能使身心放鬆， 緩解生活中的各種壓力。 其實， 最關鍵的是還能瘦身。 只要能堅持的做到以上三要素， 減肥不再只是夢想。
游泳之所以瘦身的關鍵是通過運動消耗體內的卡裡路， 加快脂肪的分解， 並且把熱量排放到水中的有氧運動。 在這個過程中人不會感覺到熱， 是由於水的溫度要低於人體的溫度。
使游泳能名副其實的達到到瘦身的效果， 要合理安排游泳以及其他方面的配合，
要素一、有氧游泳運動
能讓脂肪燃燒的有氧游泳運動， 強度不大時間較長， 如遊：1500-2000米， 最好每週3-5天， 每次30-60分鐘， 時間長短可以依運動強度而定， 就會有效果。
要素二、飲食控制
是指選擇食物， 而不是避免食物， 不必要讓自己餓肚子， 而是選擇營養值高熱量低的食物， 如多吃一些纖維質、複合性碳水化合物， 如蔬菜、水果、米、麵食等， 少吃含脂肪及糖分的食物， 如全脂牛奶、油炸食品、精緻蛋糕等。
要素三、行為改變
改變飲食方式， 如不吃宵夜、減慢吃東西的速度等。
建立運動習慣， 一旦養成運動習慣， 身體的棕色脂肪細胞會開始活躍， 使身體脂肪的新陳代謝加速， 就不再會吃什麼都胖了。 別忘了能用走的就不要坐車、能爬樓梯就不要搭電梯。
讓吃東西變困難。 吃一些需要剝殼、剝皮的食物。
眼不見為淨， 將冰箱的高熱量產品清除。
總之， 游泳不僅能塑造形體， 還能使身心放鬆， 緩解生活中的各種壓力。 其實， 最關鍵的是還能瘦身。 只要能堅持的做到以上三要素， 減肥不再只是夢想。
