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菠菜的護眼效果好嗎

1.南瓜子消除痘痘

營養專家說, 南瓜子是痘痘剋星, 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現, 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2.西洋菜防止臉部水腫

專家建議, 每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。 它含有抗氧化劑, 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量, 減少DNA的損耗。

3.菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素, 非常多的研究顯示, 它是保護眼睛的關鍵, 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗, 大約是一大份菠菜沙拉。 專家說,

對某些人來說, 這份量看似很多。 可以利用果汁機, 打成一杯, 攝取量就足夠。

4.蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法, 一天一顆蘋果, 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除, 還給妳沒有黃斑的笑容.

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