更年期是女性從中年向老年過渡的特殊時期， 由於卵巢功能減退， 從而造成植物神經功能紊亂， 使身體出現各種不適的現象， 如經常煩躁易怒、失眠、月經不調等。 其中， 容易出汗是更年期的顯著症狀， 不少更年期女性整天都是滿頭大汗， 怎麼破？下面家庭醫生線上編輯就給大家支支招：
運動鍛煉
很多人都知道， 肥胖的人更怕熱更易出汗， 更年期女性往往會由於缺乏運動鍛煉而“中年發福”。 加強必要的體育鍛煉， 注意勞逸結合， 能增強體質， 也能預防潮熱汗出。
多洗澡
出汗後人會覺得粘膩不適， 這時候可以增加自己的洗澡次數，
不要濫用激素
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。 激素會導致身體虛弱， 引發各種後遺症， 導致身體肥胖， 加重出汗， 不得不注意。
低鹽飲食
更年期婦女由於內分泌的改變， 可能會出現水腫、高血壓， 因此每天食鹽攝入量應控制在3-5克， 日常飲食要盡可能清淡， 不要吃得太鹹。
注意補鈣補鐵
更年期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 另外， 婦女每天攝入1000毫克的鈣， 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此， 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，
少吃高脂肪和糖類
更年期婦女由於內分泌改變， 比其他年齡更易出現肥胖， 肥胖又會導致糖代謝異常， 促使動脈硬化症的形成和發展， 增加心血管疾病的發病率， 所以更年期愛出汗一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
