擁有緊致的小臉是很多女性朋友的夢想， 如何瘦臉呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽動作， 想要瘦臉的朋友可以跟著瘦臉瑜伽視頻教程來學習， 也可以參考相關的瑜伽教學來瞭解下。
下面， 我們就和大家一起來分享一些簡單有效的瘦臉瑜伽動作， 以下三個動作大家堅持做就可以有效的瘦臉， 讓我們的臉蛋更加迷人。
美容瑜伽打造緊致小臉
瘦臉瑜伽動作一
盤曲的雙腿減少並放慢下半身的血液迴圈， 消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌， 放鬆咬肌， 刺激腮腺，
堅持這樣的練習還可以促進面部的血液迴圈， 有效的改善暗黃的膚質， 讓我們的臉蛋更加小巧迷人。
脊柱保持伸直， 雙肩手臂放鬆;雙唇形成一個狹管， 深深吸氣， 之後閉口， 用鼻子緩緩呼氣。
瘦臉瑜伽動作二
雙掌合十， 中指輕置於下巴下方， 呼氣準備。
邊吸氣， 邊用兩手輕輕推動下顎， 舒展臉部前側。
呼氣的時候要注意放鬆身體， 將我們的面部慢慢的轉正， 注意保持身體的平衡性， 要慢慢的練習。
然後將兩手置於後腦勺， 吸氣準備。 一邊吐氣， 一邊慢慢地將頭往前壓， 舒展頭部後側。
保持這樣的姿勢呼吸3次。 一邊吸氣一邊將頭抬起。
瘦臉瑜伽動作三
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。
採取仰臥的姿勢， 分開我們的雙腿， 使之和我們的腰部一樣的寬度。 使我們的膝蓋挺立， 注意保持脊椎挺直的狀態， 放鬆肩部。
輕輕抬起臀部， 兩手手掌鋪在臀部下面， 用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。 吸氣準備。
一邊吸氣， 一邊輕輕地抬起頭部， 胸部彎曲拱起， 頭頂貼著墊子， 有意識地用腹肌支撐身體。
保持姿勢， 5次深呼吸。 邊呼氣變恢復原始狀態。
注意
每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 但按摩時候動作一定要輕， 輕輕觸到就可以。
否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚， 造成面部肌肉鬆弛， 希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。
瑜伽飲食——什麼食物有美容的功效
起司
因為起司富含維他命A，
起司裡含有的雖然全是對皮膚很好的東西， 但是給人的印象卻是容易發胖。 因為含有促進類脂質代謝的維他命B2， 所以只要不是吃的太多就不用擔心會發胖。
醋醃青花魚
青花魚因為含有DHA 和EPA， 能夠促進血液迴圈和體內廢物的排出。 而且用醋浸透後能夠使血液更加流暢。
血液迴圈變好之後， 對消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果， 還能使臉頰和嘴唇自然呈現微微的粉紅色。
梅幹
梅子能夠防止血管的老化使血液流暢， 改善血液環境。 並且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。
