1蓮子+紅薯
蓮子具有補脾止瀉， 養心安神的作用， 是非常好的補益食物。 紅薯中含有豐富的維生素， 很容易被人體吸收。
紅薯蓮子不僅可以補脾養身， 益腎安神， 還有一定的補腦功效， 常食可以補腦吃， 提高智商。
2芝麻+海帶
提高記憶力、美容防衰老；芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質;海帶含有豐富碘礦物質， 補腦益血， 提高人體記憶力， 常吃可提高智商水準。
芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 海帶則不僅能淨化血液， 促進甲狀腺素的合成， 更重要的是與芝麻搭配食用，
3雞肉+栗子
雞肉含豐富的維生素C、E及蛋白質， 很容易被人體吸收;栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素。
雞肉能益氣養血， 補腎益精;栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨。 同食則補血養身， 健脾強腎。 另外每日早晚各食生栗子一兩枚， 久之對老年腎虧、小便頻數、腰腿無力有很好的效果!
4雞蛋+百合
百合可以潤肺止咳， 清心安神， 對久嗽有很好的作用。 蛋黃能除煩熱， 補陰血。
百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤燥， 清心安神。
5鴨肉+山藥
鴨肉補腎消腫、止熱痢、止咳化痰。 山藥滋養強壯， 助消化， 斂虛汗， 止瀉之功效。
與其他肉類相比，
1大豆及其製品
大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸， 能增強腦血管的機能， 抑制膽固醇在體內的積累， 預防心血管病。
2芝麻與核桃
芝麻和核桃這兩種食品， 均有補氣、強筋、健腦功效。
3龍眼與紅棗
龍眼含有豐富的磷脂和膽鹼， 對於神經功能的傳導很有幫助。 而紅棗不僅能健脾開胃， 理氣解鬱， 對防治神經衰弱也有明顯療效。
4金針菜(黃花菜)
對於神經過度疲勞的人來說， 應大量食用， 以防治神經衰弱和失眠。
5各種腦髓食物
各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂， 是人腦的滋補佳品。
抗衰老吃什麼比較好1黑芝麻
增加細胞免疫， 抵抗輻射。 中醫理論認為， 黑色入腎， “腎主骨升髓通於腦”， 各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓， 使人免疫系統受損。 多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能， 能有效保護人體健康。
2番茄
番茄不僅可以減少皮膚輻射的損傷， 還可以達到祛斑美白的功效。
科學調查發現， 長期經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明， 輻射後的皮膚中， 番茄紅素含量減少31%-46%， 其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基， 在肌膚表層形成一道天然屏障，
3紫菜
抗輻射聖品。 紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化， 與其含硒有關。 硒是種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜， 可提高人體對抗輻射的能力。
4辣椒
保護細胞的DNA不受輻射破壞。 辣椒之類辛辣食品屬於常用調料， 同時也是抵禦輻射的天然食品。 吃辣椒不但可調動全身免疫系統， 辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料， 還能保護細胞的DNA， 使之不受輻射破壞。 因此， 經常吃辣， 身體健康。
結論：以上就是小編為大家介紹的一些抗衰老、提高免疫力的食物，
